Как сохранять здоровье

Поскольку мы обладаем разными предпочтениями и склонностями, единых методов не существует, но очень важно в течение жизни исследовать разные инструменты, чтобы подобрать необходимый комплекс, который будет работать именно для вас и при этом не вызвать психологического дискомфорта.

1. Глубокий сон в ночное время. 

Если вы недоспали, выделите больше времени на сон в последующие дни. Короткий дневной сон и шавасана помогают наладить работу мозга за 15 минут, когда нет возможности полноценно выспаться. 

2. Еда: чем меньше, тем лучше. 
С возрастом любой лишний килограмм сказывается на активности. Переходите на полезную и вкусную еду. Пост и разгрузочные дни нейтрализуют огрехи, также очень важно не наедаться на ночь, но сытно поесть хотя бы один раз в день — а просыпаться и засыпать лучше голодным. 

3. Витамины и БАДы.
Дополняют необходимые запасы, которые мы недополучаем из еды. На регулярной основе нужно принимать общеукрепляющие комплексы (тот же чанвапраш, мед, масло черного тмина), но дефициты можно определить только по анализам и восполнить дополнительными препаратами — дозы может определить врач либо ИИ по результатам анализов. 

4. Тренировки.
Лично мне стали больше необходимы активные и более длительные силовые  тренировки — помимо расслабляющего цигуна, я выбрала для себя йогу и индийские танцы. Первая дает силу мышцам и сухожилиям, которые начинают быстро ослабевать, вторые — аэробные нагрузки, которые гоняют кровь, обеспечивают естественную детоксикацию и дают телу легкость. 

5. Панчакарма.
Ежегодная панчакрама в Индии и домашние самостоятельные аюрведические процедуры — самомассажи с маслом, масляные клизмы, прием аюрведических трав. 

6. Внутренний баланс. 
Последнее и, наверно, самое главное. У вас обязательно должно быть время на себя, на маленькие и приятные дела, которые вас наполняют. Молодость — это время внешних достижений и свершений, но с возрастом все большее значение имеет внутренняя трансформация и удовлетворенность. Она не зависит от денег, искусство жить зависит от способности любить то, что делаешь, и делать то, что любишь. В Китае до 60 лет отдаешь себя социуму и семье, а после 60 принято посвятить себя медитациям и духовному развитию.